Witam, mam kilka pytań, byłabym bardzo wdzięczna gdyby ktoś mi odpowiedział . dodam, że mam 18 lat w tym roku 19 , miesiączkę straciłam w 2 klasie liceum. 1). Prawie 2 lata temu straciłam miesiączkę - myślę, że spowodowane było to duża ilością treningów oraz złym odżywianiem (za mało) ale także stresem. Moje pytanie brzmi następująco - czy da się [...]
[...] ze SW, ale nie wie co dla kobiety jest najbardziej odpowiednie(proponowalem judo),ale ona nie chce Moze pomozecie mi znalezc ,cos dla niej odpowiedniego. Jest mloda kobieta ma 22 lata, jest sredniego wzrostu i drobnej postury. Uznalem, ze odpowiednia bylaby dla nie Krav Maga. I jeszcze jedno, mieszka w Poznaniu. Za odpowiedzi z gory dziekuje!?
Witam, mam 17 lat waga 75kg ( zaczynalem od 62 ) Cwicze juz 2 lata z dieta rok jestem po 2 cyklach kreatynowych, ostanio nie mam za duzych przyrostów masy oraz cm, postanowilem zabrac sie za cos mocniejszego, dlatego ze masa u mnie nie przychodzi tak lajtowo jak u innych koledzy doradzali mi metanabol jako pierwszy cykl(malo szkodliwy w malych [...]
[...] suchego mięśnia. Wiem ze podstawa to dieta lecz dość ciężko mi jest utrzymać taka w 100% ułożona po prostu staram się liczyć dziennie spożycie kcal jeść więcej białka oraz odrzuciłem wszelkie fast foody i słodycze z góry dzięki za pomoc :). Wcześniej stosowałem już kreatynę bcaa oraz białko. Waga 73 kg Wzrost 178 Wiek 19 Staż na siłowni 2 lata
Zastanawiam sie nad rozpoczeciem cyklu na mecie. Cwicze juz 2 lata lecz bez zednych specjalnych efektow. Dotychczas jechalem głownie na białku i geinerze(mass xxl) oraz czasami na kretce ale to nie daje wymarzonych skutków. Czytałem już wiele o metanabolu ale zastanawia mnie jak go moge dostać??? Wiem tylko że w aptece ale na recepte. Czy cykl [...]
Witam. Mam 17 lat, 74 kg wagi, ogólnie szczupłą sylwetkę. Na początku trenowałem jakiś rok czasu na siłowni, potem około 2 lata sztuki walki, dużo biegania. Teraz muszę to wszystko odpuścić ze względu na brak czasu. Jednak nie mogę nic nie robić, dysponuje w domu ławką, hantlami, drążkiem, małym gryfem. Wiem, że jest to mało, ale lepsze to niż [...]
[...] i teraz zostala kwestia zazywanie odpowiednio tych odzywek dlatego zwrocilem sie tutaj , prosze o pomysly . trening idzie na mase w razie pytan wiek 25 staz ponad dwa lata z gory dziekuje . ja chce zabrac je tak DT: po przebudzeniu green po 30 minutach pol porcji mutanta , przed treningiem meso (ewentualnie z greenem) po treningu [...]
Siema Ćwicze ponad dwa lata ogólną budowe mam ok ale chciał bym powiększyc nieco triceps. Ostatnio zacząłem taki właśnie trening: Klata i tric w jednym dniu 1 Wyciskanie sztangą na ławce płaskiej 12,10,8,6 (prog co10%) 2 Wyciskanie sztangielkami na ławce skośnej w górę 12,10,8,6 (Prog co 10%) 3 Rozpiętki w skosie do góry 10,10,10 (Cieżar stały) 4 [...]
[...] startowa wynosiła 100 kg ten próg dał mi do myślenia i w 4 miesiące zlecialem do 79 teraz pytanie do Was doświadczeni użytkownicy co dalej jechać z redukcja czy w końcu coś przymasowac? Chce zaznaczyć że 3 lata temu jak zszedłem z 90 do 72 efekt jojo i było to 100 w tym roku... Daje zdjęcia do oceny, dziękuje za każdą poradę, a i wiek to 25 lat
Witam.Mam do sprzedania ławke regulowana ze skosem dolnym i modlitewnikiem (ławka na gwarancji jeszcze 2 lata)ławke ze stojakami do barkow i hantle 2x8kg (srebne) Zmieniony przez - Pawcio969 w dniu 2009-04-02 10:38:37 Zmieniony przez - Pawcio969 w dniu 2009-04-02 10:38:55 Zmieniony przez - Pawcio969 w dniu 2009-04-02 10:39:16
Mma problem. Utrata apetytu=stres 4 lata, obkurczony żołądek koniec.....Do tego były treningi, nauka , praca=moj organizm przyponinal wrak:( Troche odsapnelam-probowalam sobie pomoc wrocic do formu-dieta 5x posilek , stopniowo zwiekszac porcje. tRoche na wdze przybrlam ale mam problem- Jem dwa, 3 poislki diennie-np duze sniadanie i potem cos ok [...]
Siemka, trenuje 2 lata.. jak narazie bylo mono, bialko, jablczan i gainer... wiec 1 cykl. Waze 68-70 kg, wzrost 176, jestem umiesniony, nie mam sklonnosci do zalewania sie :) ogl ciezko jest mi nabrac tluszcu, wiec jest to plus moim zdaniem.. Kolega mowil mi cos o metce z deką, co o tym myslicie? co proponujecie? chce nabrac miesni z jak [...]
Witam Wiek :25 Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 79 Wzrost : 169 Aktywność w ciągu dnia : praca generalnie siedząca. Doświadczenie: 2 lata siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu średnio intensywne treningi siłowe Odżywianie : jak dotąd bez szczególnego przywiązywania uwagi do wartości marko/makro i rozkładu posiłków [...]
Ćwiczę już na siłowni 2 lata , przy moim wzroście 183 moja waga wynosi 76kg, moim życiowym celem jest nabranie masy +(14kg). Nie brałem jeszcze nic, nawet gainera. Nie wiem od czego zacząć, mam słabą dietę, brakuje mi troszeczkę białka, ale bardziej węglowodanów. Zastanawiam się nad odżywką białkową + CARBO ENERGY POWER DYNAMIC. Koledzy doradzali [...]
[...] 1690zł !! Na stronie Aerofitu jest napisane ogolnie. Takze chodzi mi jak wygladaja egzaminy praktyczne i teoretyczne !!! Wszelkie informacje rady materiały ( jak ktoś coś posiada:)) prosze pisać w tym temacie lub [email protected] gg 5314882 Z GÓRY DZIEKI ZA POMOC Ps: Mam 23 lata i mialam przerwe obecnie wracam do trenowania:D
[...] powinni można stosować dopiero z paroletnim stażem i tylko w max 2 seriach na jedną partię mięśniową , w innym przypadku może to zaszkodzić , mam za sobą ledwie 2 lata treningu , a praktycznie w każdej serii próbuje dobić mięśnie do końca + z pomocą partnera robić powtórzenia oszukane , nie wiem czy robię dobrze i czy nie przyniesie do [...]
[...] kontakt czy sprawdza się podczas ćwiczeń z większym ciężarem np 100kg. Wytrzymałość to 200kg, lecz zastanawia mnie czy przy takim ciężarze jest wystarczająco stabilny a nie lata jak te wyciągi które montuje się do ławki. Pytam bo chcę zamówić a jeśli już mam to zrobić to chciałbym żeby mi służyło przez dłuższy czas :) Tutaj wklejam link do [...]
[...] czym go polaczyc z gory dzieki moja ankieta 1.WIEK: 23 2.WAGA: 95 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: gut UDO: - TALIA: moze byc 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 4,5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 tesc i meta 2oma deca prop 8.TRENING: 4x w tyg 9.CEL CYKLU: duza masa, mala [...]
[...] conjamniej 96-98kg mam racje ??? Moze błędem jest rozgrzewka bo najpierw rozgrzewam sie 2minuty wyginajac pozniej podnosze 44kgx5 68kgx5 80kgx1 i na maxa???? Staż 3 lata dieta jest Czy moze jest jakies cwiczenie na poprawienie wyniku co do wyciskania na maxa ??? Dodam ze w seriach podnosze 12x58kg 10x63kg 8x68kg 8x73kg tak jak i w [...]
